minebeauty

minebeauty แนวทางลดพุงกับ 7 วิธีลดหน้าท้อง ง่ายๆ

หญิงอย่างพวกเรา minebeauty ยิ่งรับประทานก็ยิ่งอ้วน ทำให้มีหน้าท้อง ขา/แขนใหญ่ หน้าบาน แม้กระนั้นเพียงพอจะลดหุ่นก็ลดยากมากมาย ทำให้ผู้หญิงบางบุคคลกำเนิดความตึงเครียดและไม่มั่นใจในตัวเอง วันนี้พวกเราก็เลยจะพาผู้หญิงมาดู แนวทางลดท้อง ที่ทำเป็นกล้วยๆรวมทั้งได้ผลด้านใน 7 วัน

แนวทางลดพุง minebeauty

ของกินที่ช่วยลดไขมันพุง

1.ไข่ไก่ เพราะว่ามีโปรตีนสูงทำให้อิ่มนาน รับประทานเป็นมื้อเช้าตรู่จะได้ผลที่สุด
2.มะนาว เพราะว่ามีวิตามินซี ช่วยทุเลาแล้วก็ต่อต้านหวัด แถมยังช่วยลดท้อง ได้อีกด้วย
3.มะเขือเทศ ช่วยกำจัดไขมันภายในร่างกาย minebeauty ชะลอริ้วรอย รวมทั้งบำรุงผิวให้มองเปียกชื้น
4.อัลมอนด์ ช่วยเสริมระบบเผาผลาญรวมทั้งลดคอเลสเตอรอล (ไม่สมควรทานเกิน 24 เม็ด/วัน)
5.บลูเบอร์รี เนื่องจากว่าแคลอรี่ต่ำ แล้วก็ทำให้อิ่มนาน

แนวทางลดพุง

minebeauty
แนวทางลดพุง สำหรับผู้หญิงที่ไม่ค่อยมีเวลาไปฟิตเนส

1.แนวทางลดพุงด้วยการบริหารร่างกาย เว็บความงาม ท่าที่1 เริ่มจากนอนหงาย ขาเหยียดตรง แล้วแขนชูตรง แล้วหลังจากนั้นให้ชูลำตัวรวมทั้งขาขึ้นเป็นรูปตัว V ดูถูกขารวมทั้งแขนให้ตรง ท่านี้ได้ทั้งยังลดท้องรวมทั้งลดต้นขา

2.ท่าที่2 นอนคว่ำ ดูถูกแขนตรงไปข้างบน ชูขาขึ้นนิดหน่อย แล้วชูลำตัวข้างบน เว็บความงาม แล้วก็ชูขาแล้วก็แขนขึ้นไปพร้อม

3.ท่าที่3 เว็บความงาม นอนหงาย ชันเข่าขึ้น เอามือไว้ข้างหลังหัว แล้วเกร็งท้องไว้ หลังจากนั้นชูลำตัวขึ้นนิดหน่อย

4.แนวทางลดท้องท่าที่4 เริ่มจากนอนคว่ำลงแล้ววางศอกลงกับพื้น แล้วเกร็งลำตัวให้ตรง ค้างไว้ 30 วินาที คนใดทำค้างไว้ 1 นาทีจะดีเยี่ยม แล้วเมื่อทำจนเกิดความเคยชินและหลังจากนั้นก็ค่อยๆขยายเวลาไปเรื่อย เว็บผู้หญิง บอกเลยว่าท่านี้เป็นการบริหารร่างกายลดท้อง ที่ได้ผลไวมากมายๆ

5.ท่าที่5 เริ่มจากการนอนหงายลง มือทั้งสองข้างวางประชิดข้างลำตัว และหลังจากนั้นก็ค่อยๆชูแขน ลำตัวข้างบน รวมทั้งขาขึ้นพร้อมเพียงกัน แล้วอุตสาหะเอาปลายนิ้วมือสัมผัสปลายนิ้วเท้าให้ได้ เว็บผู้หญิง แล้วต่อจากนั้นเบาๆวางลำตัวลงโดยที่แขนรวมทั้งขายังเอาขึ้นอยู่

6.ท่าที่6 ให้ทำราวกับเบาๆนั่งเก้าอี้ลงไป แขนยืดตรง ข้างหลังตรง แล้วทำค้างไว้ 1 นาที

7.ท่าที่7 เริ่มจาก นอนหงาย ขึ้นแล้วหลังจากนั้นชูลำตัว แขนรวมทั้งขาขึ้นพร้อมเพียงกัน โดยที่ชูแขนกับขาคนละฝั่นขึ้น ดังเช่น ชูแขนซ้าย – ชูขาขวา กลับลงมานอนหงายในท่าตรง ขาเหยียดหยาม แขนตั้งฉากกับพื้น ทำสลับซ้าย – ขวา 45 วินาที

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *